절주하고 싶을 때 (지금보다 줄이고 싶을 때)
공신력 있는 출처에 근거하고, 사람이 원문과 직접 대조해 검증한 내용입니다.
이 페이지는 보건교육 일반 정보이며 개인에 대한 진단·치료 판단이 아닙니다.
먼저 알아 둘 것
줄이거나 끊기 전에 알아 둘 것
- 오래 많이 마셔 온 사람이 갑자기 끊으면 위험할 수 있어, 줄이거나 끊는 계획은 의료 전문가와 함께 세우도록 안내된다[미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)]근거
- 오랫동안 많이 마셔 온 사람이 갑자기 술을 끊으면 위험한 금단이 올 수 있어 의료진과 함께 계획하도록 권장된다미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA) · Rethinking Drinking - To Cut Down or to Quit ...
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무엇부터 볼지 모르겠다면
술을 마시고 싶어지는 순간은 왜 생기나
- 충동과 갈망이란마시지 않으려는 마음이 있는데도 술로 끌리게 하는 생각·몸의 감각·감정 등을 가리킨다근거
- 충동과 갈망은 술을 마시고 싶게 하는 생각·감각·감정을 말한다미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA) · Rethinking Drinking - Pros and Cons of Cutting Back on Alcohol Worksheet
- 충동의 성질오래가지 않고, 예측할 수 있으며, 충동을 다루는 연습을 반복하면 약해지는 것으로 알려져 있다근거
- 술을 마시고 싶은 충동은 오래가지 않고 예측할 수 있으며 조절할 수 있는 것으로 알려져 있다미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA) · Rethinking Drinking - How to Stop Alcohol Cravings
[미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)]
술을 권하는 압력이란 무엇인가
- 압력의 두 종류직접 권하는 직접 압력과, 아무도 권하지 않아도 마시는 사람들 곁에 있는 것만으로 생기는 간접 압력이 있다근거
- 술 권유 압력은 직접 권하는 직접 압력과 주변 사람들의 음주에 이끌리는 간접 압력으로 나뉜다미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA) · Rethinking Drinking - Building Your Drink Refusal Skills
- 알아차리기압력을 넘기는 첫 단계는 직접 압력과 간접 압력을 구분해 알아차리는 것이다근거
- 술 권유 압력은 직접 권하는 직접 압력과 주변 사람들의 음주에 이끌리는 간접 압력으로 나뉜다미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA) · Rethinking Drinking - Building Your Drink Refusal Skills
[미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)]
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