{"generated_at":"2026-08-15T05:27:08.498Z","count":118,"notice":"이 내용은 보건교육 일반 정보이며, 특정 개인에 대한 의료 조언·진단·치료 판단이 아닙니다.","usage":"각 청크의 license는 근거 원문 출처의 라이선스다. 인용 시 출처와 라이선스를 함께 표시하라. 라이선스는 문서 단위로 다르므로 발행기관 단위로 일반화하지 말라. 변경금지 계열(kogl-4 등) 청크의 content는 원문 복제이므로 요약·재작성 없이 원문 그대로만 사용하라.","chunks":[{"uuid":"804633b1-96be-4dc1-aa06-bf4863a49f65","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/804633b1-96be-4dc1-aa06-bf4863a49f65","topic":"음주","page":{"id":"ALC-07","title":"정의 • 기준","url":"/alcohol/definition"},"nano":"술을 취하게 하는 성분은 에탄올이며, 음주량은 순수 알코올 양으로 잰다","content":"술에 들어 있는 알코올 성분은 술 종류와 관계없이 에탄올(순수 알코올)이다. 맥주·와인·증류주는 잔 크기와 도수가 달라 한 잔에 든 알코올 양이 제각각이므로, 잔의 크기만으로는 알코올 양을 알 수 없다. 그래서 음주량은 '몇 잔'이 아니라 술에 든 순수 알코올의 양으로 재며, 이때 쓰는 기준 단위가 표준잔이다. 표준잔은 잔 크기가 아니라 순수 알코올 양(그램)으로 정의된다.","source":{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"What Is A Standard Drink? (미국 연방 퍼블릭도메인)","url":"https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/what-standard-drink"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"What Is A Standard Drink? 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\n하루 한 잔만 마시는 여성도 일주일에 한 잔 미만인 여성보다 유방암 위험이 높다.","source":{"publisher":"미국 국립암연구소(NCI)","title":"Alcohol and Cancer Risk Fact Sheet","url":"https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-sheet"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립암연구소(NCI)","title":"Alcohol and Cancer Risk Fact Sheet","url":"https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-sheet","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","publication_date":"2025-05"}],"verified_at":"2026-07-28T09:39:14.457+00:00","level":"심화","audience":null},{"uuid":"37ac3aac-5769-436b-9795-b79df2dcb99e","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/37ac3aac-5769-436b-9795-b79df2dcb99e","topic":"음주","page":{"id":"ALC-07","title":"정의 • 기준","url":"/alcohol/definition"},"nano":"위험 음주는 과음과 폭음을 합친 개념이며 보건복지부는 월간 폭음과 고위험 음주를 대표 지표로 모니터링한다","content":"과음이나 폭음을 위험 음주라고 합니다. 과음은 신체적 질병이 발생할 위험을 높이며, 폭음은 사고 또는 정신 사회적 문제 발생할 위험을 높입니다.\n과음의 기준은 나이와 성별에 따라 다르며, 폭음은 미국국립알코올남용중독연구소에 따르면 표준 한잔 기준 남성 4잔(소주 1병) 초과, 여성 3잔(소주 3/4병) 초과입니다.\n보건복지부에서는 월간 폭음과 고위험 음주를 대표적인 위험 음주로 규정해 모니터링하고 있습니다.","source":{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297"},"license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","sources":[{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297","license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","publication_date":"2026-06"}],"verified_at":"2026-07-16T11:40:41.666+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"cd69859f-c811-40ca-99e0-7429a1316e94","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/cd69859f-c811-40ca-99e0-7429a1316e94","topic":"음주","page":{"id":"ALC-07","title":"정의 • 기준","url":"/alcohol/definition"},"nano":"미국 NIAAA는 주당 남성 8잔·여성 4잔 초과 또는 1회 남성 4잔·여성 3잔 초과를 고위험 음주로 정의한다","content":"미국국립알코올남용중독연구소(National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, NIAAA) 가이드라인은 주당 평균 음주량이 남성은 8잔 초과, 여성은 4잔을 초과하거나 1회 평균 음주량이 남성 4잔 초과, 여성 3잔을 초과하는 경우 고위험 음주로 정의합니다.","source":{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297"},"license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","sources":[{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297","license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","publication_date":"2026-06"}],"verified_at":"2026-07-16T11:41:15.299+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"ee6124f2-c0b3-4fe8-b5e9-948f4b89cab4","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/ee6124f2-c0b3-4fe8-b5e9-948f4b89cab4","topic":"음주","page":{"id":"ALC-07","title":"정의 • 기준","url":"/alcohol/definition"},"nano":"미국 NIAAA 기준 표준 1잔은 알코올 14그램이며 맥주 1캔·소주 4분의 1병·포도주 150mL가 이에 해당한다","content":"미국국립알코올남용중독연구소에서는 알코올 14 g을 표준 1잔으로 규정합니다. 이는 양주 1.5온스(≒ 45 mL), 포도주 5온스(≒ 150 mL), 맥주 12온스(≒ 350-360 mL)에 해당합니다. 맥주는 캔 맥주 1캔, 작은 병맥주 1병, 생맥주 350 mL입니다. 17%의 소주는 ¼병(≒ 90 mL)입니다.","source":{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297"},"license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","sources":[{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297","license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 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국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297","license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","publication_date":"2026-06"}],"verified_at":"2026-07-15T02:51:49.6+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"616a54df-0449-4023-b383-4b456120c0e7","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/616a54df-0449-4023-b383-4b456120c0e7","topic":"음주","page":{"id":"ALC-07","title":"정의 • 기준","url":"/alcohol/definition"},"nano":"임신 중에는 알려진 안전한 음주량이 없어 임신했거나 임신 계획이 있으면 술을 마시지 않도록 권고된다","content":"임신 중 음주에는 알려진 안전한 양이 없다. 적은 양도 해를 끼칠 수 있으며 폭음과 과음이 태아에게 가장 큰 위험을 준다. 알코올은 임신 사실을 알기 전을 포함해 임신 어느 시기에나 태아의 발달을 방해할 수 있다. 이런 이유로 미국 공중보건국장은 임신했거나 임신 가능성이 있거나 임신을 계획 중인 경우 술을 전혀 마시지 않을 것을 권고한다.","source":{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Understanding Fetal Alcohol Spectrum 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5잔 이상을 월 1회)'과 '고위험 음주(남자 주 2회 7잔 이상, 여자 5잔 이상)'를 대표적인 위험 음주로 규정하고 있습니다.","source":{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"위험음주! 알려드리겠습니다!","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5355"},"license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","sources":[{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"위험음주! 알려드리겠습니다!","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5355","license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","publication_date":"2026-07"}],"verified_at":"2026-07-28T09:29:07.286+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"fb99c63d-d5d4-40a9-97db-f3fe6db5d0f9","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/fb99c63d-d5d4-40a9-97db-f3fe6db5d0f9","topic":"음주","page":{"id":"ALC-07","title":"정의 • 기준","url":"/alcohol/definition"},"nano":"술마다 도수가 달라도 각 술에 맞는 잔에 따르면 한 잔에 든 알코올은 대략 8~12그램으로 비슷해진다","content":"모든 술에는 저마다 그 술에 걸맞은 잔이 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기준","url":"/alcohol/definition"},"nano":"우리나라의 1 표준잔은 소주 1잔이며 355mL 맥주 1캔은 1.4잔, 소주 1병은 6.7잔에 해당한다","content":"물론 술에 포함된 알코올을 그램으로 계산하는 것이 가장 정확하겠지만, 술마다 알코올의 양이 다르고 술잔의 크기도 다르므로, 편의상 각 술에 적절한 한 잔의 술을 ‘1 표준잔’이라고 부르고 있습니다. 음주량을 측정할 때의 ‘한 잔’이란 ‘표준잔(standard drink)’을 의미하며, 우리나라에서의 1 표준잔이라고 한다면 소주 1잔을 생각하시면 됩니다. 표준잔을 한 단위로 우리가 흔히 마시는 술의 양을 계산하여 보면 355 mL짜리 맥주 1캔은 1.4 표준잔, 소주 1병은 6.7 표준잔에 해당합니다. 또한 막걸리는 약 5 표준잔, 와인은 잔의 크기에 따라 1~2 표준잔에 해당합니다.","source":{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"위험음주! 알려드리겠습니다!","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5355"},"license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","sources":[{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"위험음주! 알려드리겠습니다!","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5355","license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 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국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - To Cut Down or to Quit ...","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/thinking-about-change/cut-down-or-quit"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - To Cut Down or to Quit ...","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/thinking-about-change/cut-down-or-quit","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","publication_date":"2026-07"}],"verified_at":"2026-07-27T10:28:34.687+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"f1ad76a7-9c93-4d68-bac4-f39cc2e9866f","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/f1ad76a7-9c93-4d68-bac4-f39cc2e9866f","topic":"음주","page":{"id":"ALC-01","title":"현황","url":"/alcohol/status"},"nano":"2023년 성인 고위험음주율은 남성 19.9%, 여성 7.7%로 나타났다","content":"2023년 국민건강통계에 따르면, 성인의 고위험음주율은 남성 19.9%, 여성 7.7%로 나타났습니다. 남성은 2014년 이후 완만한 감소 추세지만, 여성은 2020년 이후 다시 증가하는 양상을 보입니다. 이러한 변화는 고위험 음주가 성별에 따라 다른 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음주 심층보고서(2023)’에 따르면 남성은 전반적인 음주율과 고위험 음주율이 꾸준히 감소, 여성은 최근 출생 코호트일수록 음주율이 더 빠르게 증가, 알코올 홍조가 있는 사람 중 약 10%는 고위험 음주, 성인의 약 20%는 담배와 술을 함께 사용하는 이중사용자로 건강 위험이 높았습니다.","source":{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297"},"license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","sources":[{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297","license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","publication_date":"2026-06"}],"verified_at":"2026-07-15T08:02:17.852+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"1adaad67-6437-46d7-a28f-d33fef8aa1e6","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/1adaad67-6437-46d7-a28f-d33fef8aa1e6","topic":"음주","page":{"id":"ALC-01","title":"현황","url":"/alcohol/status"},"nano":"2023년 월간폭음률은 남자 47.9%·여자 26.3%로 남자가 훨씬 높지만 남자는 감소·여자는 소폭 증가 추세다","content":"‘최근 1년 동안 월 1회 이상 한 번의 술자리에서 남자는 7잔 이상, 여자는 5잔 이상 음주한 분율’에 해당하는 \n월간폭음률은 남자에서는 47.9%, 여자는 26.3%로서 남자에서 훨씬 높았으나, \n최근 들어 남자는 다소 감소 추세를 보이고 여자는 소폭 증가하는 양상을 보입니다.","source":{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"위험음주! 알려드리겠습니다!","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5355"},"license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","sources":[{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"위험음주! 알려드리겠습니다!","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5355","license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 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메스꺼움과 위 불편감을 일으키며 체내 염증도 증가시키고, 주로 간에서 이루어지는 알코올 대사가 만드는 독성의 단기 부산물인 아세트알데히드는 간, 췌장, 뇌, 위장관 등 여러 장기의 염증에 기여한다. \n또 음주 중에는 차분하고 편안해지지만 뇌가 그 효과에 빠르게 적응하기 때문에 효과가 사라지면 음주 전보다 더 초조하고 불안을 느끼게 되는데, 이를 경미한 금단 증상이라 한다.","source":{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Hangovers (Fact Sheet)","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/hangovers"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Hangovers (Fact Sheet)","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/hangovers","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","publication_date":"2025-12"}],"verified_at":"2026-07-16T14:19:54.154+00:00","level":"심화","audience":null},{"uuid":"217d5122-2c7c-4430-859a-b8ba4034d36d","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/217d5122-2c7c-4430-859a-b8ba4034d36d","topic":"음주","page":{"id":"ALC-02","title":"신체영향","url":"/alcohol/health"},"nano":"숙취완화를 위한 특별한 방법은 없고 시간만이 도움이 되며 커피·샤워·해장술은 숙취를 해소하지 못한다","content":"숙취 완화를 위한 많은 해소법이 인터넷과 소셜 미디어에 언급되어 있지만 과학적으로 효과성이 입증된 것은 없다. 숙취를 이기는 특별한 방법은 없으며 시간만이 도움이 될 수 있다. \n신체가 알코올 대사의 독성 부산물을 완전히 제거하고, 수분을 재충전하고, 염증이 생긴 조직을 치유하고, 면역과 뇌 활동을 정상으로 회복할 때까지 기다려야 한다. \n커피를 마시거나 샤워를 하는 것으로는 숙취가 해소되지 않으며, 밤에 음주한 뒤 다음 날 아침에 다시 알코올 음료를 마시는 이른바 해장술 또한 마찬가지이다. 해장술은 일시적으로 일부 증상을 줄일 수는 있지만, 불쾌감을 비롯한 숙취 증상에 오히려 기여하고 이를 연장시킬 수 있다.","source":{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Hangovers (Fact Sheet)","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/hangovers"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Hangovers (Fact Sheet)","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/hangovers","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 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듬성듬성 파편처럼 남게 되는데, 이 유형을 때때로 그레이아웃 또는 브라운아웃이라고 한다. \n흔히 수 시간에 걸쳐 이어지는 완전한 기억상실은 완전(en bloc) 블랙아웃이라 한다. \n이러한 중증 형태의 블랙아웃이 발생하면 사건에 대한 기억이 형성되지 않으며 일반적으로 회복될 수 없어, 마치 해당 기간 동안의 사건이 전혀 발생하지 않은 것과 같다.","source":{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Interrupted Memories: Alcohol-Induced Blackouts (Fact Sheet)","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/interrupted-memories-alcohol-induced-blackouts"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Interrupted Memories: Alcohol-Induced Blackouts (Fact Sheet)","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/interrupted-memories-alcohol-induced-blackouts","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 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상태에서 의식상실로 전환될 수는 있다.","source":{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Interrupted Memories: Alcohol-Induced Blackouts (Fact Sheet)","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/interrupted-memories-alcohol-induced-blackouts"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Interrupted Memories: Alcohol-Induced Blackouts (Fact Sheet)","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/interrupted-memories-alcohol-induced-blackouts","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","publication_date":"2025-06"}],"verified_at":"2026-07-20T01:48:26.929+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"da75e217-d4ab-4e5b-8e38-32cc2e87f17f","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/da75e217-d4ab-4e5b-8e38-32cc2e87f17f","topic":"음주","page":{"id":"ALC-02","title":"신체영향","url":"/alcohol/health"},"nano":"블랙아웃은 알코올 사용 장애가 없어도 나타날 수 있지만 그 자체로 우려할 만한 신호다","content":"블랙아웃이 반드시 알코올 사용 장애의 여파인 것은 아니다. 다만 블랙아웃을 경험하는 것만으로도 우려할 만한 이유가 되며, 이를 경험하는 사람에게는 알코올과의 관련성을 고려하고 음주에 대해 의료 제공자와 상의하도록 권고한다. \n대학생 및 기타 젊은 성인을 대상으로 한 연구에 따르면 블랙아웃의 빈도가 결근이나 결석, 평균 평점 저하, 부상, 응급실 입원, 체포 같은 다른 알코올 관련 결과를 예측하는 것으로 나타났다.","source":{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Interrupted Memories: Alcohol-Induced Blackouts (Fact Sheet)","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/interrupted-memories-alcohol-induced-blackouts"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Interrupted Memories: Alcohol-Induced Blackouts (Fact Sheet)","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/interrupted-memories-alcohol-induced-blackouts","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 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(브로슈어)","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/understanding-dangers-of-alcohol-overdose"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Understanding the Dangers of Alcohol Overdose (브로슈어)","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/understanding-dangers-of-alcohol-overdose","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","publication_date":"2025-12"}],"verified_at":"2026-07-28T09:52:29.082+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"c1ba3d28-c423-4c33-bb88-0a0be2a0c73e","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/c1ba3d28-c423-4c33-bb88-0a0be2a0c73e","topic":"음주","page":{"id":"ALC-02","title":"신체영향","url":"/alcohol/health"},"nano":"술을 마시면 얼굴이 붉어지는 것은 알코올이 분해되는 중간 물질이 몸에 쌓이기 때문이며 동아시아계에 이런 체질이 많다","content":"술을 마시면 얼굴이 붉어지는 것은 알코올이 분해되는 과정에서 생기는 중간 물질이 몸에 쌓이기 때문이다. 알코올은 먼저 아세트알데히드라는 물질로 바뀌고, 이것이 다시 분해되어야 몸 밖으로 빠져나간다. 동아시아계에는 아세트알데히드를 분해하는 능력이 떨어지는 체질이 많아, 술을 마시면 이 물질이 쌓이면서 얼굴이 붉어지고(홍조) 가슴이 두근거린다. 이런 불편함 때문에 이 체질을 가진 사람은 대체로 술을 적게 마시게 된다.","source":{"publisher":"미국 국립암연구소(NCI)","title":"Alcohol and Cancer Risk Fact Sheet","url":"https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-sheet"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립암연구소(NCI)","title":"Alcohol and Cancer Risk Fact Sheet","url":"https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-sheet","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","publication_date":"2025-05"}],"verified_at":"2026-08-06T01:23:20.89+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"8335d2d5-2324-472f-9ff0-144768cca64c","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/8335d2d5-2324-472f-9ff0-144768cca64c","topic":"음주","page":{"id":"ALC-02","title":"신체영향","url":"/alcohol/health"},"nano":"음주 후 안면홍조는 활성도가 높은 ADH와 변이형 ALDH2 때문에 아세트알데히드가 축적되어 나타나는 반응이다","content":"음주 후 나타나는 안면홍조는 아세트알데히드가 체내에 축적되면서 생기는 반응이다.\n동아시아계에는 에탄올을 아세트알데히드로 빠르게 바꾸는 초활성형(활성도가 높은) 알코올탈수소효소(ADH)를 가진 사람과, 아세트알데히드를 잘 분해하지 못하는 변이형 알데히드탈수소효소2(ALDH2)를 가진 사람이 많다.\n이 경우 아세트알데히드가 축적되어 안면홍조와 심계항진 같은 불쾌한 증상이 나타난다.","source":{"publisher":"미국 국립암연구소(NCI)","title":"Alcohol and Cancer Risk Fact Sheet","url":"https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-sheet"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립암연구소(NCI)","title":"Alcohol and Cancer Risk Fact Sheet","url":"https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-sheet","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","publication_date":"2025-05"}],"verified_at":"2026-07-27T12:39:59.569+00:00","level":"심화","audience":null},{"uuid":"08bf9fde-ea00-477e-80da-b5f556a390f9","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/08bf9fde-ea00-477e-80da-b5f556a390f9","topic":"음주","page":{"id":"ALC-02","title":"신체영향","url":"/alcohol/health"},"nano":"알코올 과다복용이 의심되면 모든 증상이 나타날 때까지 기다리지 말고 즉시 119에 신고해야 한다","content":"알코올 과다복용이 의심되면 모든 증상이 나타날 때까지 기다리지 말고 즉시 119에 신고해야 한다. 의식을 잃은 사람도 사망할 수 있기 때문이다. 찬물 샤워, 뜨거운 커피, 걷게 하기는 과다복용의 영향을 되돌리지 못하며 오히려 상태를 나쁘게 만들 수 있다. 도움이 올 때까지는 취한 사람을 혼자 두지 말고, 의자보다 바닥에 앉히거나 상체를 세운 자세를 유지하게 하며, 구토할 때는 몸을 앞으로 기울이게 하고 의식이 없으면 귀가 바닥을 향하도록 옆으로 돌려 눕혀 질식을 막는다.","source":{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Understanding the Dangers of Alcohol Overdose (브로슈어)","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/understanding-dangers-of-alcohol-overdose"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Understanding the Dangers of Alcohol Overdose (브로슈어)","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/understanding-dangers-of-alcohol-overdose","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 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국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297"},"license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","sources":[{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297","license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","publication_date":"2026-06"}],"verified_at":"2026-07-28T09:08:43.982+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"383961c8-70b1-489f-b168-39d83bc530c5","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/383961c8-70b1-489f-b168-39d83bc530c5","topic":"음주","page":{"id":"ALC-03","title":"관련질환","url":"/alcohol/disease"},"nano":"음주는 고혈압의 위험요인이며 아시아인은 소량에도 더 취약하다","content":"음주는 고혈압의 위험요인입니다. 하루 평균 남성 31 g 이상(약 소주 3잔), 여성 21 g 이상(약 소주 2잔) 알코올을 섭취한 경우 고혈압 발생 위험이 급격히 증가합니다. \n현재 음주자는 음주량에 상관없이 비음주자나 금주자에 비해 고혈압이 생길 위험이 높으며, 소량의 음주도 추후 고혈압의 진단 확률을 높입니다.\n최근 음주와 고혈압 관련 연구들에서 서양 남성은 고용량 음주에서 고혈압 발생이 증가하지만 아시아 남성은 저용량 음주에서도 고혈압 발생이 증가해 음주에 따른 고혈압 발생에 더 취약하다는 결과가 보고되었습니다.","source":{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297"},"license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","sources":[{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297","license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","publication_date":"2026-06"}],"verified_at":"2026-07-14T11:13:44.214+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"def1b82d-dade-4c5f-b19d-825f69137655","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/def1b82d-dade-4c5f-b19d-825f69137655","topic":"음주","page":{"id":"ALC-03","title":"관련질환","url":"/alcohol/disease"},"nano":"과도한 음주는 뇌 위축을 일으켜 학습·기억에 영향을 준다","content":"음주는 뇌의 위축을 유발합니다. 음주량에 비례해 해마(학습 및 기억을 담당하는 뇌의 일부)와 대뇌 위축이 심해집니다. 특히 1주일에 14단위(표준 2잔/1일) 이상 음주하는 사람은 비음주자에 비해 해마 위축이 심합니다.","source":{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297"},"license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","sources":[{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297","license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","publication_date":"2026-06"}],"verified_at":"2026-07-14T12:09:37.464+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"bb0e5e68-0387-4d46-aeb9-be0985f307b8","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/bb0e5e68-0387-4d46-aeb9-be0985f307b8","topic":"음주","page":{"id":"ALC-03","title":"관련질환","url":"/alcohol/disease"},"nano":"과도한 음주는 영양 결핍을 유발하고 베르니케 뇌병증으로 이어질 수 있다","content":"음주는 영양 결핍을 유발합니다. 과도한 음주는 구토 및 설사, 비타민의 소실을 일으키고, 장의 흡수 능력을 저해합니다. 또한 간의 비타민 저장량을 감소시켜 결국 영양 결핍을 유발합니다. 특히 티아민(비타민 B1) 결핍으로 베르니케 뇌병증(Wernicke's encephalopathy)이 생길 수 있습니다.","source":{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297"},"license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","sources":[{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297","license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","publication_date":"2026-06"}],"verified_at":"2026-07-14T12:16:03.695+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"1e4dd2cb-d3bc-4836-88ed-8842e01efb9b","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/1e4dd2cb-d3bc-4836-88ed-8842e01efb9b","topic":"음주","page":{"id":"ALC-03","title":"관련질환","url":"/alcohol/disease"},"nano":"위험 음주는 심방세동 위험을 높이며 남성은 소량에도 위험이 커진다","content":"위험 음주는 심방세동의 위험도를 높입니다. 심방세동은 심장의 심방이 빠르고 불규칙하게 뛰어 두근거림, 호흡곤란 등의 증상이 생기고, 심장 안에서 피가 굳는 혈전을 만들어 뇌졸중 등의 합병증을 일으킬 수 있는 병입니다. 특히 남성은 하루 1~2잔(10~12 g)의 음주에서도 비음주자보다 심방세동의 위험이 높아집니다.","source":{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297"},"license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","sources":[{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297","license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","publication_date":"2026-06"}],"verified_at":"2026-07-14T12:17:09.887+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"46720b27-5a81-4d01-9851-db8f33d9c740","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/46720b27-5a81-4d01-9851-db8f33d9c740","topic":"음주","page":{"id":"ALC-03","title":"관련질환","url":"/alcohol/disease"},"nano":"과도한 음주는 결핵·폐렴 등 전염 및 감염성 질환 위험에도 영향을 준다","content":"과도한 음주는 전염성 질환에도 영향을 미칩니다. 사람면역결핍바이러스(human immunodeficiency virus, HIV)/에이즈(acquired immunodeficiency syndrome, AIDS), 결핵, 하부 호흡기 감염/폐렴, 코로나 19를 포함한 중증 급성 호흡기 증후군 코로나바이러스 2(SARS-CoV-2)가 대표적인 예이며, 여기에는 음주로 인한 행동적 측면과 생물학적 측면이 함께 작용합니다.","source":{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297"},"license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","sources":[{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297","license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 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국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Women and Alcohol","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/women-and-alcohol"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Women and Alcohol","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/women-and-alcohol","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","publication_date":"2026-07"}],"verified_at":"2026-07-21T01:57:52.23+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"8ca5d9aa-1216-410e-a6af-73154908aa50","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/8ca5d9aa-1216-410e-a6af-73154908aa50","topic":"음주","page":{"id":"ALC-03","title":"관련질환","url":"/alcohol/disease"},"nano":"여성은 술을 지속적으로 과도하게 마시면 같은 양을 마시는 남성보다 알코올성 간염 위험이 더 크다","content":"알코올을 지속적으로 과도하게 마시는 여성은, 같은 양을 마시는 남성보다 생명을 위협할 수 있는 알코올성 간염이 생길 위험이 더 크다. 이러한 음주는 간이 영구적으로 굳어 딱딱해지는 간경변으로 이어질 수도 있다.","source":{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Women and 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국립암연구소(NCI)","title":"Alcohol and Cancer Risk Fact Sheet","url":"https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-sheet"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립암연구소(NCI)","title":"Alcohol and Cancer Risk Fact Sheet","url":"https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-sheet","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","publication_date":"2025-05"}],"verified_at":"2026-08-06T01:26:10.322+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"8de6aee5-707f-4362-8f1f-b8a64fd50aaf","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/8de6aee5-707f-4362-8f1f-b8a64fd50aaf","topic":"음주","page":{"id":"ALC-03","title":"관련질환","url":"/alcohol/disease"},"nano":"알코올이 암 위험을 높이는 경로로 아세트알데히드·활성산소·영양소 흡수 방해 등 여러 방법이 제시된다","content":"연구자들은 알코올이 암 위험을 높이는 경로로 여러 가지를 제시하고 있다. \n(1) 술의 에탄올이 분해되며 생기는 아세트알데히드가 DNA와 단백질을 손상시키는 것\n(2) 산화 과정에서 활성산소가 생겨 DNA와 단백질, 지질을 손상시키는 것 \n(3) 비타민 A, 엽산을 비롯한 비타민 B군, 비타민 C·D·E, 카로티노이드처럼 암 위험을 낮추는 것과 관련된 영양소를 분해하고 흡수하는 능력을 떨어뜨리는 것 \n(4) 담배 연기 속 물질처럼 암으로 이어질 수 있는 유해 화학물질을 입과 목이 더 쉽게 흡수하게 만드는 것 \n(5) 혈중 에스트로겐 수치를 높이는 것으로, 이 수치가 높으면 유방암을 유발할 수 있다.\n(6) 일탄소 대사와 엽산 흡수에 나쁜 영향을 주어 DNA 손상으로 이어지는 것이다.","source":{"publisher":"미국 국립암연구소(NCI)","title":"Alcohol and Cancer Risk Fact Sheet","url":"https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-sheet"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립암연구소(NCI)","title":"Alcohol and Cancer Risk Fact Sheet","url":"https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-sheet","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 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국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Alcohol and the Brain: An Overview","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/alcohol-and-brain-overview"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Alcohol and the Brain: An Overview","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/alcohol-and-brain-overview","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","publication_date":"2025-12"}],"verified_at":"2026-08-06T02:06:17.433+00:00","level":"일반","audience":"pregnant"},{"uuid":"150da4d3-7c2d-4ceb-ad8b-5dd0c5ee4c1b","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/150da4d3-7c2d-4ceb-ad8b-5dd0c5ee4c1b","topic":"음주","page":{"id":"ALC-04","title":"금단현상","url":"/alcohol/withdrawal"},"nano":"알코올 사용장애는 술로 문제가 생기는데도 음주를 조절하기 어려운 상태다","content":"알코올 사용장애는 음주로 건강과 일상에 심각한 문제가 생기는데도 술을 조절하기 어려운 상태를 말한다. 오랜 기간 과도하게 마시면 뇌의 화학적 균형이 바뀌어, 같은 효과를 내는 데 필요한 술의 양이 점점 늘어나는 내성이 생긴다. 여기서 더 진행되면 의존이 생겨, 술을 끊거나 줄일 때 몸과 마음에 여러 증상이 나타나는데 이를 금단이라고 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국립의학도서관 (MedlinePlus)","title":"Alcohol use disorder (MedlinePlus Genetics)","url":"https://medlineplus.gov/genetics/condition/alcohol-use-disorder"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립의학도서관 (MedlinePlus)","title":"Alcohol use disorder (MedlinePlus Genetics)","url":"https://medlineplus.gov/genetics/condition/alcohol-use-disorder","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","publication_date":"2018-01"},{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - To Cut Down or to Quit ...","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/thinking-about-change/cut-down-or-quit","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 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상호작용이 위험에 영향을 준다.","source":{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Understanding Alcohol Use Disorder","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/understanding-alcohol-use-disorder"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Understanding Alcohol Use Disorder","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/understanding-alcohol-use-disorder","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","publication_date":"2025-01"}],"verified_at":"2026-08-06T03:13:49.42+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"e05a0966-efbd-4643-81d6-d9cb89a8128f","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/e05a0966-efbd-4643-81d6-d9cb89a8128f","topic":"음주","page":{"id":"ALC-04","title":"금단현상","url":"/alcohol/withdrawal"},"nano":"알코올 사용 장애로 생긴 뇌 변화 일부는 수개월 금주로 나아지고 되돌아갈 수 있다는 연구가 늘고 있다","content":"장기간 술을 끊었을 때 뇌가 어느 정도까지 원래대로 돌아오는지는 아직 완전히 밝혀지지 않았다. \n다만 알코올 사용 장애로 생긴 뇌 변화와 사고방식, 감정, 행동의 변화 가운데 적어도 일부는 수개월 동안 술을 마시지 않으면 나아지고 되돌아갈 수도 있다는 연구가 늘고 있다.","source":{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Alcohol and the Brain: An Overview","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/alcohol-and-brain-overview"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Alcohol and the Brain: An Overview","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/alcohol-and-brain-overview","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","publication_date":"2025-12"}],"verified_at":"2026-08-06T02:08:56.786+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"ba515d2b-a4e5-4b40-97bd-bb4740f7518f","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/ba515d2b-a4e5-4b40-97bd-bb4740f7518f","topic":"음주","page":{"id":"ALC-04","title":"금단현상","url":"/alcohol/withdrawal"},"nano":"술을 오래(장기간)동안 마시면 뇌의 구조와 기능이 변화하며 이 변화로 인하여 알코올 사용 장애로 이어질 수 있다","content":"술을 오래(장기간) 계속 마시면 뇌의 구조와 기능에 점진적인 변화가 생길 수 있다. \n이 변화는 뇌 기능을 손상시키고, 절제(조절)된 음주에서 조절하기 어려운 만성 남용으로 이어질 수 있다. \n그리고 이것이 알코올 사용 장애로 이어질 수 있다.","source":{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Alcohol and the Brain: An Overview","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/alcohol-and-brain-overview"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Alcohol and the Brain: An Overview","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/alcohol-and-brain-overview","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","publication_date":"2025-12"}],"verified_at":"2026-08-10T02:31:09.305+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"6dacc6a3-cee7-4115-9b5a-35e153fae1a8","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/6dacc6a3-cee7-4115-9b5a-35e153fae1a8","topic":"음주","page":{"id":"ALC-04","title":"금단현상","url":"/alcohol/withdrawal"},"nano":"알코올 사용 장애의 유전율은 약 60퍼센트로 추정되지만 위험은 유전자와 환경이 상호작용을 하며 정해진다","content":"알코올 사용 장애에는 유전이 관여하며 유전율은 약 60퍼센트로 추정된다. \n다만 다른 만성 질환과 마찬가지로 알코올 사용 장애 위험은 한 사람의 유전자와 환경이 서로 상호작용을 하며 정해진다. \n부모의 음주 습관에 따라 자녀가 나중에 알코올 사용 장애를 겪을 가능성에 영향을 줄 수 있다.","source":{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Understanding Alcohol Use Disorder","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/understanding-alcohol-use-disorder"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Understanding Alcohol Use Disorder","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/understanding-alcohol-use-disorder","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","publication_date":"2025-01"}],"verified_at":"2026-08-06T00:15:02.699+00:00","level":"심화","audience":null},{"uuid":"255069ab-9352-482d-b131-603487ffd430","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/255069ab-9352-482d-b131-603487ffd430","topic":"음주","page":{"id":"ALC-04","title":"금단현상","url":"/alcohol/withdrawal"},"nano":"알코올 사용 장애의 중증도는 DSM-5 기준 중 해당하는 개수에 따라 경증·중등도·중증으로 나뉜다","content":"알코올 사용 장애는 미국정신의학회가 펴낸 정신장애 진단 및 통계 편람 제5판(DSM-5)의 기준으로 진단하며, 진단과 중증도 판단은 의료 전문가가 한다.\n중증도는 해당하는 기준의 개수로 나뉘는데, 2~3개면 경증, 4~5개면 중등도, 6개 이상이면 중증으로 구분된다.","source":{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Understanding Alcohol Use Disorder","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/understanding-alcohol-use-disorder"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Understanding Alcohol Use Disorder","url":"https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/understanding-alcohol-use-disorder","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","publication_date":"2025-01"}],"verified_at":"2026-08-06T03:14:50.378+00:00","level":"심화","audience":null},{"uuid":"690f58dc-0eaf-454d-8318-337951a409a8","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/690f58dc-0eaf-454d-8318-337951a409a8","topic":"음주","page":{"id":"ALC-08","title":"자주 겪는 어려움","url":"/alcohol/change"},"nano":"음주 습관을 바꿀지와 언제 바꿀지는 본인이 정하며 문제가 생길 때까지 기다릴 필요는 없다","content":"음주 습관을 바꿀지, 바꾼다면 언제 바꿀지는 스스로 정하는 것이다. \n알코올 사용 장애나 다른 음주 관련 문제가 생길 때까지 기다린 뒤에 자신과 술의 관계를 살펴볼 수 있는 것은 아니다. \n한 달 동안 술을 마시지 않아 보는 것처럼 잠시 술을 멀리하는 시도만으로도 음주가 생활에 어떤 영향을 주는지 살펴볼 기회가 된다. \n다른 사람이 도울 수는 있지만 결정하는 사람은 본인 스스로이다.","source":{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - Pros and Cons of Cutting Back on Alcohol Worksheet","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/thinking-about-change/pros-cons"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - Pros and Cons of Cutting Back on Alcohol Worksheet","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/thinking-about-change/pros-cons","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 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국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - Pros and Cons of Cutting Back on Alcohol Worksheet","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/thinking-about-change/pros-cons"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - Pros and Cons of Cutting Back on Alcohol Worksheet","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/thinking-about-change/pros-cons","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","publication_date":"2026-07"}],"verified_at":"2026-08-06T01:30:20.903+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"53518d6f-42a0-497b-8194-6903fb1ed81b","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/53518d6f-42a0-497b-8194-6903fb1ed81b","topic":"음주","page":{"id":"ALC-08","title":"자주 겪는 어려움","url":"/alcohol/change"},"nano":"음주 욕구는 외부 환경적인 외적 요인과 안에서 생기는 내적 요인으로 나뉜다","content":"음주 충동을 일으키는 계기는 \n바깥 환경에서 오는 외적 요인과 자기 안에서 생기는 내적 요인으로 나뉜다. \n어떤 계기가 언제 어떻게 충동을 일으키는지 알아차리는 것이 대응의 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계기는 술을 마실 기회를 주거나 음주를 떠올리게 하는 사람, 장소, 물건, 하루 중 특정 시간대를 말한다. \n이런 유혹 상황은 겉으로 드러나 있다. \n그래서 내부 계기보다 더 명확하게 알아차릴 수 있으며 예측 가능하고 피할 수 있다.","source":{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - How to Stop Alcohol Cravings","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/tools/worksheets-more/how-stop-alcohol-cravings"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - How to Stop Alcohol Cravings","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/tools/worksheets-more/how-stop-alcohol-cravings","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","publication_date":"2026-07"}],"verified_at":"2026-08-06T01:32:18.797+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"200d6387-c843-43ec-b52d-2313371f7028","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/200d6387-c843-43ec-b52d-2313371f7028","topic":"음주","page":{"id":"ALC-08","title":"자주 겪는 어려움","url":"/alcohol/change"},"nano":"내부 계기는 스치는 생각, 들뜸 같은 긍정 감정, 좌절 같은 부정 감정, 몸의 감각을 말한다","content":"내부 계기는 자기 안에서 충동을 일으키는 것으로, 충동이 갑자기 튀어나온 것처럼 느껴져 혼란스러울 수 있다. \n그러나 충동이 올라온 순간을 잠시 멈춰 생각해보면 이유를 찾을 수 있다. 스치듯 지나간 생각, 들뜸 같은 긍정적인 감정, 좌절 같은 부정적인 감정, 두통이나 긴장이나 초조함 같은 신체적 감각이 계기가 된다.","source":{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - How to Stop Alcohol Cravings","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/tools/worksheets-more/how-stop-alcohol-cravings"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - How to Stop Alcohol Cravings","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/tools/worksheets-more/how-stop-alcohol-cravings","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 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대응하는 첫 단계는 이 두 가지를 구분해 알아차리는 것이다.","source":{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - Building Your Drink Refusal Skills","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/tools/worksheets-more/building-your-drink-refusal-skills"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - Building Your Drink Refusal Skills","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/tools/worksheets-more/building-your-drink-refusal-skills","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","publication_date":"2026-07"}],"verified_at":"2026-08-04T07:42:00.597+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"a0245f60-4458-4459-aeec-2a8168e92976","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/a0245f60-4458-4459-aeec-2a8168e92976","topic":"음주","page":{"id":"ALC-08","title":"자주 겪는 어려움","url":"/alcohol/change"},"nano":"술 권유를 거절할 때의 목표는 분명하고 단호하되 친근하고 존중하는 태도를 지키는 것이다","content":"술 권유를 거절할 때의 목표는 분명하고 단호하되 친근하고 존중하는 태도를 지키는 것이다. \n술이 나오는 자리라는 것을 미리 알고 있다면 거절할 말을 사전에 준비해 둘 수 있다. \n권유가 예상되는 자리에서는 '고맙지만 괜찮습니다'처럼 설득력 있는 대답을 미리 갖춰 두는 방법이 있다.\n예시) 제가 지금(건강을 위해서/ 의사 선생님께서 그렇게 하라고 하셔서) 술을 (줄이고/ 안마시고) 있습니다.","source":{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - Building Your Drink Refusal Skills","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/tools/worksheets-more/building-your-drink-refusal-skills"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - Building Your Drink Refusal Skills","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/tools/worksheets-more/building-your-drink-refusal-skills","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 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되풀이한다. \n상대의 일부를 인정한 다음 다시 준비한 거절의 대답으로 돌아오는 방식도 있다. \n말로 통하지 않으면 자리를 뜨는 것도 방법이다.","source":{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - Building Your Drink Refusal Skills","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/tools/worksheets-more/building-your-drink-refusal-skills"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - Building Your Drink Refusal Skills","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/tools/worksheets-more/building-your-drink-refusal-skills","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","publication_date":"2026-07"}],"verified_at":"2026-08-04T12:52:37.52+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"740ac9b8-6004-446e-9bee-9afc4b17eb8f","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/740ac9b8-6004-446e-9bee-9afc4b17eb8f","topic":"음주","page":{"id":"ALC-08","title":"자주 겪는 어려움","url":"/alcohol/change"},"nano":"거절하는 말을 미리 써 보고 소리 내어 연습하면 자신감을 쌓는 데 도움이 될 수 있다","content":"거절하는 말을 미리 써 보고 소리 내어 연습하면 자신감을 쌓는 데 도움이 될 수 있다. \n처음 몇 번은 거절하기가 생각보다 어려워 놀라는 사람이 많다. \n먼저 술을 권하는 상황과 그 사람을 떠올린 다음, 상대가 할 말과 자신이 할 대답을 함께 적어 보는 방법이 있다. \n믿을 만한 사람에게 역할극을 부탁해 실제와 비슷한 권유를 받아 보고 솔직한 반응(피드백)을 들어 볼 수도 있다.","source":{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - Building Your Drink Refusal Skills","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/tools/worksheets-more/building-your-drink-refusal-skills"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - Building Your Drink Refusal Skills","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/tools/worksheets-more/building-your-drink-refusal-skills","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 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하는 것은 아니다. \n하루하루가 다시 시작할 수 있는 새로운 날이며, 어떻게 할지는 본인의 선택에 달려 있다. \n원래의 계획으로 곧바로 돌아가는 것이 권고되며, 음주를 멈추는 시점은 이를수록 좋다.","source":{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - Recovering from a Drinking Episode","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/tools/worksheets-more/recovering-drinking-episode-when-your-goal-quit"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - Recovering from a Drinking Episode","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/tools/worksheets-more/recovering-drinking-episode-when-your-goal-quit","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","publication_date":"2026-07"}],"verified_at":"2026-08-05T03:37:50.907+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"2b519266-8a30-4eec-a814-087f775ed987","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/2b519266-8a30-4eec-a814-087f775ed987","topic":"음주","page":{"id":"ALC-08","title":"자주 겪는 어려움","url":"/alcohol/change"},"nano":"자책은 도움이 되지 않으며 낙담이나 죄책감이 도움 요청을 막지 않게 하는 것이 중요하다","content":"스스로를 몰아세우는 것은 도움이 되지 않는다. \n낙담이나 화, 죄책감 같은 감정 때문에 도움을 청하지 못하거나 원래의 계획으로 돌아가지 못하는 일이 생길 수 있다. 그런 감정이 도움 요청을 가로막지 않도록 하는 것이 중요하다고 안내된다.","source":{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - Recovering from a Drinking Episode","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/tools/worksheets-more/recovering-drinking-episode-when-your-goal-quit"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - Recovering from a Drinking Episode","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/tools/worksheets-more/recovering-drinking-episode-when-your-goal-quit","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 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성과를 내기 위해서 \n(5) 돈을 아끼기 위해서\n(6) 체중을 줄이거나 건강증진을 위해서\n(7) 더 심각한 문제를 피하기 위해서\n(8) 스스로 세운 기준(목표)에 맞추기 위해서\n바꾸기 어렵게 만드는 이유와 이 목록을 나란히 놓고 견주어 보는 방법이 있다.","source":{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - Pros and Cons of Cutting Back on Alcohol Worksheet","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/thinking-about-change/pros-cons"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - Pros and Cons of Cutting Back on Alcohol Worksheet","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/thinking-about-change/pros-cons","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","publication_date":"2026-07"}],"verified_at":"2026-08-05T23:52:19.686+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"aabb329e-6a91-4e24-b9d7-d1afae14172f","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/aabb329e-6a91-4e24-b9d7-d1afae14172f","topic":"음주","page":{"id":"ALC-05","title":"관리방법 • 치료방법","url":"/alcohol/guide"},"nano":"음주 갈망은 중독 지속·재발의 주원인이라 대처가 중요하다","content":"(1) 보통 음주 후 기분이 좋아지고 우울, 불안, 불면 등의 불편감이 사라지는 경험을 통해 남용 및 의존 단계를 거쳐 중독에 이릅니다. \n(2) 술을 마시게 되는 상황(스트레스, 주위 사람의 권유, 잠이 안 올 때, 우울하고 불안할 때 등)을 접하면 술 생각이 나고 술을 마시고 싶은 욕구, 즉 갈망이 생깁니다. \n(3) 음주 갈망은 알코올 중독이 지속되거나 치료 후 재발하는 주요 원인이므로 어떻게 대처하는지가 매우 중요합니다.","source":{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297"},"license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","sources":[{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297","license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 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두통, 어지러움 등이 있으나 대부분 경미한 정도입니다.","source":{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297"},"license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","sources":[{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297","license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","publication_date":"2026-06"}],"verified_at":"2026-07-28T09:19:26.897+00:00","level":"심화","audience":null},{"uuid":"42e356b4-b7bf-408b-a9e3-d5af4055d62d","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/42e356b4-b7bf-408b-a9e3-d5af4055d62d","topic":"음주","page":{"id":"ALC-05","title":"관리방법 • 치료방법","url":"/alcohol/guide"},"nano":"음주 갈망은 상황 회피·대체 활동·금주 필요성 되뇌기 등으로 대처한다","content":"(1) 우선 스스로 언제 술 생각이 나는지 파악합니다.\n(2) 갈망을 유발하는 상황을 피합니다. 술을 마셔야 하는 회식 자리는 되도록 참석하지 않고, 집에 있는 술이나 빈 술병을 치웁니다.\n(3) 음주를 대신할 수 있는 대체 활동을 찾습니다. 술 생각이 날 때 먹거나 마실 수 있는 대체 음식이나 음료를 활용하고, 운동을 포함한 취미활동을 합니다.\n(4) 술 생각이 날 때는 술을 마시지 않고 대체 활동을 했을 때의 좋은 점과, 반대로 술을 마셨을 때의 부정적인 점을 떠올려 봅니다.\n(5) 평상시 금주의 필요성에 대해서 스스로 계속 되뇌는 것도 음주 갈망 대처에 도움이 됩니다.","source":{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297"},"license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","sources":[{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297","license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","publication_date":"2026-06"}],"verified_at":"2026-07-14T15:04:25.997+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"78e21f14-331a-44cf-8207-81a740d47b2d","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/78e21f14-331a-44cf-8207-81a740d47b2d","topic":"음주","page":{"id":"ALC-05","title":"관리방법 • 치료방법","url":"/alcohol/guide"},"nano":"위험 음주는 술자리 피하기·천천히 나눠 마시기·금주 요일 정하기 등 생활 속 음주 관리로 예방한다","content":"(1) 술자리는 되도록 피하고, 술자리에서는 남에게 술을 강요하지 않습니다.\n(2) 특히 한 잔만 마셔도 얼굴이 빨개지는 사람은 스스로 마시지도 말고, 권하지도 말아야 합니다.\n(3) 원샷은 혈중 알코올 농도를 급격히 상승시켜 인체 유해성이 심하므로 절대로 피합니다.\n(4) 술을 마실 때는 조금씩 나누어 천천히 마시고, 중간에 물을 자주 마시며, 빈 속에 마시지 않도록 합니다.\n(5) 술을 안 마시는 금주 요일을 스스로 정하고, 음주 후에는 적어도 3일은 금주합니다.\n(6) 당당하게 술을 거절하는 것도 중요합니다.","source":{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297"},"license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","sources":[{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"음주","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5297","license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 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자녀에게 좋은 부모 되기 등 자신의 결심을 잘 지킬 수 있도록 동기를 부여해 봅니다.\n• 가족, 친구, 동료와 같은 주변 사람들에게 \"앞으로 술을 마시지 않겠다.\"고 공표하여 지속적인 도움을 받을 수 있도록 합니다.\n• 금주를 위한 결심과 공표의 시기는 기념일, 이삿날, 새해 등으로 선택하여 자신감을 가질 수 있도록 합니다.","source":{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"위험음주! 알려드리겠습니다!","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5355"},"license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","sources":[{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"위험음주! 알려드리겠습니다!","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5355","license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","publication_date":"2026-07"}],"verified_at":"2026-07-16T03:40:41.591+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"65c724fc-7d20-4843-9839-29fe63aab01b","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/65c724fc-7d20-4843-9839-29fe63aab01b","topic":"음주","page":{"id":"ALC-05","title":"관리방법 • 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폭음의 경우 스트레스를 줄이거나 운동이나 취미생활 등 다른 해결책을 찾아봅니다. 한편, 주변 사람들의 권유에 의한 폭음의 경우 다시 본인의 계획을 공표하거나 친구와 함께 절주를 선언하는 등 계획 실천에 도움이 될 수 있는 구체적인 사항들을 계획에 포함시킵니다.\n\n4) 스스로 새로운 계획 수립이 어려운 경우, 알코올 상담 전문가에게 도움을 요청합니다.","source":{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"위험음주! 알려드리겠습니다!","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5355"},"license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","sources":[{"publisher":"질병관리청 국가건강정보포털","title":"위험음주! 알려드리겠습니다!","url":"https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5355","license":"kogl-4","license_label":"공공누리 제4유형 (출처표시·비영리·변경금지)","publication_date":"2026-07"}],"verified_at":"2026-07-16T03:48:54.814+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"20188a4d-7f86-4541-a0c2-5b341c788fee","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/20188a4d-7f86-4541-a0c2-5b341c788fee","topic":"음주","page":{"id":"ALC-05","title":"관리방법 • 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방법이 있다. \n음주량을 기록하는 기록카드를 지갑에 넣고 다니기, 부엌 달력에 하는 표시, 휴대전화 메모, 종이 메모처럼 자신에게 맞는 방식을 고르면 된다. 한 잔을 마시기 전에 먼저 적어 두면 필요할 때 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있다.","source":{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - Strategies for Cutting Down Drinking and Alcohol Consumption","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/thinking-about-change/tips-try"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - Strategies for Cutting Down Drinking and Alcohol Consumption","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/thinking-about-change/tips-try","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","publication_date":"2026-08"}],"verified_at":"2026-08-10T02:22:34.686+00:00","level":"일반","audience":null},{"uuid":"c728e2f7-97c0-4669-b055-1170713adea8","canonical_uri":"https://wellko.kr/chunk/c728e2f7-97c0-4669-b055-1170713adea8","topic":"음주","page":{"id":"ALC-05","title":"관리방법 • 치료방법","url":"/alcohol/guide"},"nano":"표준잔 크기를 알아 두면 잔 수를 정확히 셀 수 있고 밖에서는 잔을 미리 채우지 말아 달라고 부탁하는 방법이 있다","content":"잔 수를 정확히 세려면 표준잔 크기를 알아 두는 것이 도움이 된다. \n집에서는 양을 측정해서 마시는 것이 좋을 수 있다. 밖에서는 세기가 어렵고 특히 여러 술을 섞은 경우에는 생각보다 많은 알코올을 마시게 되기도 한다. \n와인처럼 잔에 따라 마시는 술은 주최자나 서빙하는 사람에게 잔이 다 비기 전에 채우지 말아 달라고 부탁해 두는 방법이 있다.","source":{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - Strategies for Cutting Down Drinking and Alcohol Consumption","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/thinking-about-change/tips-try"},"license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 자유이용)","sources":[{"publisher":"미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA)","title":"Rethinking Drinking - Strategies for Cutting Down Drinking and Alcohol Consumption","url":"https://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/thinking-about-change/tips-try","license":"pd-us","license_label":"퍼블릭도메인 (미국 연방·NLM, 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