변화를 결심한 뒤에도 마음이 흔들릴 수 있어, 계획을 글로 적어 두면 목표와 이유, 방법이 분명해진다변화하기로 마음을 먹었더라도 때때로 복잡한 감정이 생길 수 있다. 음주 변화 계획을 글로 무엇을 목표로 하는지, 왜 목표를 달성하고 싶은지, 어떻게 할 계획인지 적어 두면 목표가 분명해진다.출처: 미국 국립알코올남용·중독연구소(NIAAA) — Rethinking Drinking - Planning for Change: Alcohol Reduction Plan Template검증 완료 · 2026-08-25이 내용을 쓰는 곳 → 금주할 생각이 있을 때 (술을 끊고 싶을 때) · 시작하는 법이 내용을 쓰는 곳 → 절주하고 싶을 때 (지금보다 줄이고 싶을 때) · 시작하는 법