변화를 결심한 뒤에도 마음이 흔들릴 수 있어, 계획을 글로 적어 두면 목표와 이유, 방법이 분명해진다

변화하기로 마음을 먹었더라도 때때로 복잡한 감정이 생길 수 있다. 음주 변화 계획을 글로 무엇을 목표로 하는지, 왜 목표를 달성하고 싶은지, 어떻게 할 계획인지 적어 두면 목표가 분명해진다.