음주 갈망은 상황 회피·대체 활동·금주 필요성 되뇌기 등으로 대처한다

(1) 우선 스스로 언제 술 생각이 나는지 파악합니다. (2) 갈망을 유발하는 상황을 피합니다. 술을 마셔야 하는 회식 자리는 되도록 참석하지 않고, 집에 있는 술이나 빈 술병을 치웁니다. (3) 음주를 대신할 수 있는 대체 활동을 찾습니다. 술 생각이 날 때 먹거나 마실 수 있는 대체 음식이나 음료를 활용하고, 운동을 포함한 취미활동을 합니다. (4) 술 생각이 날 때는 술을 마시지 않고 대체 활동을 했을 때의 좋은 점과, 반대로 술을 마셨을 때의 부정적인 점을 떠올려 봅니다. (5) 평상시 금주의 필요성에 대해서 스스로 계속 되뇌는 것도 음주 갈망 대처에 도움이 됩니다.