음주자의 스트레스 관리는 요인 파악·규칙적 생활·현실적 목표·취미·이완 훈련·인식 전환 여섯 가지로 실천한다

(1) 첫째, 자신에게 스트레스가 되는 요인들을 파악합니다. (2) 둘째, 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 수면과 적절한 식사를 통해 신체적인 균형을 바로잡아야 합니다. (3) 셋째, 일의 우선순위를 정하고 현실적인 목표를 세웁니다. 할 수 있는 것만 하고, 할 수 없다고 생각되면 과감히 포기합니다. 할 수 있는 것들을 해 나가면서 성취감을 쌓아가야 합니다. (4) 넷째, 즐겁고 편하게 할 수 있는 취미 활동을 가지는 것도 좋습니다. 하루 30분 이상의 운동은 스트레스 완화에 도움이 됩니다. (5) 다섯째, 스트레스를 오래 받으면 몸의 근육이 긴장합니다. 근육 긴장은 두통 등 신체 다양한 부위에 통증을 일으킬 수 있으므로 복식호흡이나 요가, 명상 등을 통한 이완 훈련으로 긴장을 풀도록 합니다. (6) 여섯째, 더 중요한 것은 스트레스에 대한 인식을 전환하는 것입니다. 스트레스 상황을 애써 외면하거나 회피하기보다 적극적으로 대처하면서 긍정적이고 현실적으로 생각하는 습관을 지닐 필요가 있습니다.